食品综合规则

发布时间:2014-04-11 18:21
违背了共同的信念,脂肪或碳水化合物丰富的食物有体重增加在大多数人的唯一原因,研究表明的主要原因为肥胖和体重增加的问题之一是吃的食物在错误的组合和比例。由于我们消费的每食物有不同的消化需求,就成了必不可少的食物吃在正确的组合,便于消化和新陈代谢。
 
除了体重增加,吃的食物在错误的组合也可能导致严重的消化不良,不适和腐败,以及未消化的食物,是一个滋生细菌可以导致各种消化问题,如酸度,便秘,腹胀,胃灼热等。因此,适当的食物相结合是很好的消化,营养物质的吸收和整体健康是至关重要的。但是决定吃什么,如何做出正确的食物组合,何时吃,等听起来有点复杂。
 
食品综合规则
 
食物相结合的概念,通过创新威廉·霍华德干草在20世纪博士,其中强调在吃某些食物在一起,并在特定的膳食,适当的消化和快速减肥。因此,下面给出一些基本的食物相结合的状态,这类型的食物,应该吃一起或单独的规则。
碳水化合物与氨基酸和蛋白质:第一食品组合规则规定,一个人应该避免吃含高碳水化合物或淀粉(包括面包,米饭,土豆,谷物等),食品含有丰富的氨基酸(包括柠檬,酸橙,橘子,葡萄柚,菠萝,西红柿和所有柑橘类水果)或蛋白质(如鱼,肉,蛋,豆腐,牛奶等) 。由于蛋白质和碳水化合物需要酸性和碱性酶,分别用于其消化,当消耗在一起时,它们彼此抵消,延缓消化。
蛋白质与蛋白质和脂肪:当涉及到蛋白质,这是构建我们身体的块,避免吃一种以上的蛋白质在一顿饭。同样,避免进食脂肪和蛋白质一起,因为一些高脂肪的食物需要更多的时间来消化。还富含蛋白质和氨基酸,应单独作为食用酸性食物的酸抑制所必需的蛋白质的消化和吸收,在体内消化酸的分泌。
水果和蔬菜:虽然水果和蔬菜总是对我们有利,有时,他们的组合可能会导致一些消化问题。绿叶蔬菜中几乎所有类型的食物顺利,但避免与水果,如冬瓜,这是90%以上的液体,所以应分开食用有他们。这也是作为一个在节食减肥最好的食物水果,不应该吃与食物含有丰富的淀粉和蛋白质结合。
糖和甜品:甜品,作为膳食的最不可抗拒的组成部分,应尽量避免。他们没有提供好处我们的身体,而重仓胃和发酵中醇,乙酸和醋。同样,食物,高糖和脂肪如肥肉肉,酸苹果,豆类,花生,豌豆,谷物,面包和果酱,或热蛋糕和蜂蜜或糖浆,也应避免,因为它们延缓消化过程。
 
食品综合菜单的想法
 
一个典型的素食主义者的食物相结合的菜单应包含早餐水果,午餐包括蔬菜沙拉,煮熟的绿色蔬菜和一个淀粉丰富的食物,晚餐包括沙拉,二熟非淀粉蔬菜和淀粉食物的。然而,下面给出一些示例菜单食物相结合,将帮助你规划你的饭很好。
 
示例菜单# 1
早餐:燕麦粥或麦片酸奶和葡萄干。
午餐:新鲜水果或蔬菜沙拉,烤土豆或热大蒜土豆和沙拉,香蕉。
晚餐:烤鸡肉与一些根和叶的蔬菜,柠檬奶油或水煮鱼的选择蔬菜和苹果布丁。
 
示例菜单# 2
早餐:混合麦面包,烤或烤面包和果酱。
午餐:花椰菜和土豆汤,新鲜水果沙拉或面食,香蒜沙拉和烘干水果沙拉。
晚餐:香肠与选择蔬菜或蓝奶酪和核桃酱精选的蔬菜和新鲜水果。
 
综上所述,我们可以说,通过使健康食物的选择和进食它们在正确的比例和浓度可以帮助我们控制我们的体重和远离各种消化系统并发症,保持消化系统健康。为了获得最佳的效益,随着下面这篇文章中给出的指导方针,确保你喝足够的水,适当的运动和咀嚼你的食物经常。
 
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