夜间手机运用对睡眠质量的负面影响日益显现。研究表明，深夜运用手机会扰乱人体生物钟，导致睡眠不足、睡眠质量下降，进而影响身心健壮。为了守护睡眠，远离手机的诱惑，下面内容主推十大夜间禁用App，帮助你轻松告别手机熬夜。

一、社交媒体类应用

社交媒体应用，例如Facebook、Twitter、Instagram和微信等，常常让人陷入无止境的聊天和浏览中。夜间接收各种信息推送，会引发焦虑和兴奋，难以平静入睡。深夜的社交互动，容易让人灵魂过度亢奋，直接影响睡眠质量。

二、游戏类应用

游戏应用，尤其是那些充满刺激和竞争的游戏，会激发大脑兴奋，使人难以平静下来。长时刻玩游戏，还会增加焦虑和压力，使睡眠变得更加困难。深夜的游戏，无疑是睡眠的巨大敌人。

三、视频类应用

视频类应用，例如YouTube、Netflix、B站等，丰盛的内容容易让人沉迷其中，忘记时刻。深夜观看刺激的视频内容，会使身心处于兴奋情形，难以入睡。

四、新闻类应用

新闻类应用，常常推送各种实时信息，也容易引起心情波动。深夜阅读负面新闻，会加剧焦虑和压力，让人难以安然入睡。

五、购物类应用

购物类应用，如电商平台、淘宝等，深夜的购物冲动，也常会扰乱睡眠。购物欲望和潜在的消费压力，都会影响睡眠质量。

六、资讯类应用

资讯类应用，例如今天头条、搜狐新闻，充斥着大量信息，容易让人无法平静下来。深夜浏览这些信息，往往会引起焦虑和担忧。

七、地图导航类应用

深夜运用地图导航类应用，也许需要面对各种复杂的交通状况信息，加剧了焦虑心情。这种情况下，难以保持平静的心情，影响睡眠。

八、音乐类应用

音乐类应用，如果选择过于激昂或充满节拍感的音乐，会影响睡眠。某些音乐的类型和节拍，会让人难以放松入睡。

九、小说类应用

小说类应用，如果情节过于曲折或引人入胜，会使人难以放下，影响睡眠。

十、聊天类应用

深夜聊天，无论是和兄弟还是恋人，也许会持续到深夜，从而使你难以入睡，而这种聊天往往会伴随着灵魂的亢奋。

为了获取优质睡眠，提议在睡前至少一小时关闭这些应用。你可以尝试一些放松的活动主题，例如阅读书籍、听轻音乐或者冥想，帮助你平复心情，轻松入睡。除了这些之后，设定手机睡眠玩法，在夜间屏蔽或限制这些应用的运用，也是一种有效的方式。 长期坚持，你会发现睡眠质量显著进步。记下，良好的睡眠，才是健壮生活的保障。